احذر! القهوة قد تصبح خطيرة اذا شربتها في هذا الوقت

احذر! القهوة قد تصبح خطيرة اذا شربتها في هذا الوقت

 

منوعات – الاحداث نيوز – مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، لا يتخلى الكثيرون عن فنجان القهوة اليومي، باعتباره عادة لا يمكن كسرها. لكن ما لا يدركه البعض أن الإكثار من شرب القهوة في الطقس الحار قد يُشكّل خطرًا حقيقيًا على الصحة، إذا لم يُصاحَب بوعي كافٍ حول تأثير الكافيين على توازن سوائل الجسم.

 

الجفاف الخفي: الخطر الأول:

أكبر المخاطر المرتبطة بشرب القهوة في الصيف هي الإصابة بالجفاف. فالكافيين الموجود في القهوة يعمل كـمدرّ للبول، ما يعني أنه يدفع الجسم إلى فقد كميات أكبر من السوائل، عبر التبول الزائد، دون أن يعوضها بالشكل الكافي.

 

وفي الأجواء الحارة، يفقد الجسم سوائله بشكل طبيعي من خلال التعرّق، ومع تأثير الكافيين المُضاف، قد يتفاقم هذا الفقد ليصل إلى مستويات خطيرة من الجفاف، خصوصًا إذا لم يُقابَل بشرب كميات كافية من الماء.

 

تأثير على الكلى وتوازن الجسم:

تشير تقارير طبية إلى أن الإفراط في القهوة خلال الصيف يُجهد الكلى، ويؤثر على توازن الإلكتروليتات في الجسم مثل الصوديوم والبوتاسيوم، وهو ما قد يؤدي إلى دوخة، إرهاق، صداع، أو حتى اضطرابات في دقات القلب في الحالات الشديدة.

 

اضطرابات حرارية في الجسم:

من المخاطر الأخرى التي قد يغفل عنها الكثيرون، أن الكافيين يُحفّز الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد معدل ضربات القلب ويرفع درجة حرارة الجسم الداخلية، وهو ما يُفاقم تأثيرات الطقس الحار، ويجعل الجسم أكثر عرضة لـالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، خاصة عند بذل مجهود بدني.

 

أعراض يجب الانتباه لها:

عطش شديد ومستمر

بول داكن أو انقطاع التبول

صداع مفاجئ

تسارع نبضات القلب

إحساس بالإرهاق أو الدوار

جفاف في الفم والجلد

 

إذا ظهرت هذه الأعراض بعد استهلاك كميات من القهوة، خاصة في النهار أو أثناء الخروج تحت الشمس، فقد تكون علامة على بدء حدوث جفاف أو اضطراب في توازن الجسم.

 

كيف تحمي نفسك دون التخلي عن القهوة؟

لست مضطرًا إلى التوقف عن شرب القهوة تمامًا في الصيف، لكن إليك بعض الاحتياطات المهمة:

 

لا تشرب القهوة على معدة فارغة أو في وقت الذروة الحرارية (منتصف النهار).

 

قلل عدد أكواب القهوة اليومية إلى 1-2 كوب، وتجنب الأنواع عالية الكافيين.

 

اشرب كوب ماء مع كل فنجان قهوة لتعويض الفقد.

 

جرّب القهوة الباردة أو المثلجة لتقليل التأثير الحراري.

 

استبدل بعض الأكواب بمشروبات مرطّبة مثل ماء جوز الهند، العصائر الطبيعية، أو الشاي المثلج الخفيف.

 

راقب إشارات جسمك، ولا تتجاهل الشعور بالعطش أو التعب.

 

 

خلاصة المقال:

> القهوة ليست عدوًا في الصيف، لكنها قد تصبح كذلك إذا أُفرِط في تناولها دون وعي. الجفاف، الإجهاد الحراري، وضعف التركيز ليست مجرد أعراض صيفية عابرة، بل مؤشرات على أن الجسم يطلب الماء لا الكافيين.

 

في أوقات الحرارة الشديدة، اجعل الماء هو صديقك الأول، والقهوة متعة موسمية تُؤخذ بحذر واعتدال.