عادات يومية تخاطر بصحتك.. كيف تساهم في الإصابة بالسرطان؟
منوعات _ الأحداث نيوز _ يُعتبر مرض السرطان من أخطر الأمراض التي تواجه البشرية، ويخشى منه الكثيرون لما يسببه من مضاعفات ومخاطر تهدد الحياة. وعلى الرغم من التقدم الطبي الكبير في مجال البحث والعلاج، إلا أن هناك بعض أنواع السرطان التي ما زال علاجها صعبًا أو غير متوفر بالكامل. لذا يبقى الوقاية خيرًا من العلاج، والوعي بالعادات اليومية التي قد تبدو عادية لكنها تحمل مخاطر كبيرة في زيادة احتمال الإصابة بالسرطان.
في هذا المقال، نستعرض أبرز العادات اليومية التي يمكن أن تكون سببًا في الإصابة بالسرطان، وفقًا لما ذكره موقع GetSavvi Health الطبي، مع نصائح للتقليل من تأثيرها والحفاظ على صحتك.
1. الاستخدام المستمر للهواتف المحمولة
الهواتف المحمولة تصدر طاقة ترددات راديوية (إشعاع غير مؤين) يُعتقد أنها تؤثر على مستويات هرمون الميلاتونين في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم وله دور مهم في الوقاية من بعض أنواع الأورام السرطانية.
مع ازدياد الاعتماد على الهواتف واستخدامها لساعات طويلة يوميًا، قد يؤدي التعرض المستمر لهذه الترددات إلى مخاطر صحية. لذا يُنصح بتقليل وقت الاستخدام، استخدام سماعات الرأس، وتجنب وضع الهاتف مباشرة بجانب الرأس أثناء المكالمات.
2. استنشاق أبخرة الديزل والبنزين
تنبعث من محركات الديزل والبنزين أبخرة تحتوي على مواد كيميائية مسرطنة، تشبه في خطورتها التدخين السلبي، وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة والأمراض التنفسية المزمنة.
ينصح بتجنب التواجد في الأماكن التي تعج بمركبات الديزل خاصة في المناطق المغلقة، والحفاظ على التهوية الجيدة في أماكن العمل أو السكن القريبة من مصادر هذه الأبخرة.
3. الجلوس لفترات طويلة
قلة النشاط البدني أصبحت من المخاطر الصحية العالمية، والجلوس لفترات طويلة خاصة لأكثر من ست ساعات يوميًا مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، منها سرطان القولون والثدي والبنكرياس.
يُنصح بالتحرك والتمدد كل ساعة، وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على نشاط الدورة الدموية والحد من الآثار السلبية للجلوس الطويل.
4. تناول اللحوم المصنعة
تشير الأبحاث إلى أن اللحوم المصنعة مثل النقانق، والسلامي، واللانشون تحتوي على مواد حافظة ومواد كيميائية قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون وأمراض أخرى.
يفضل التقليل من تناول هذه المنتجات واستبدالها باللحوم الطازجة أو مصادر البروتين النباتي كالعدس والفول والمكسرات.
5. حرق الطعام أو شويه بشدة
المزيد من المشاركات
تناول أجزاء الطعام المحروقة أو المشوية بشدة قد يعرض الجسم لمواد كيميائية مسرطنة مثل الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs) والأمينات الحلقية غير المتجانسة (HCAs)، المرتبطة بزيادة خطر سرطان البنكرياس، والقولون، والجهاز الهضمي.
ينصح بطهي الطعام على حرارة متوسطة، وتجنب حرقه أو التعرض لدرجة حرارة عالية لفترات طويلة، واستخدام طرق طهي صحية كالسلق أو الخبز.
6. التعرض المفرط لأشعة الشمس
التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس فوق البنفسجية دون حماية يرفع خطر الإصابة بسرطان الجلد، خاصة سرطان الميلانوما، الذي يعتبر من أخطر أنواع السرطان الجلدية.
استخدام واقي الشمس، وارتداء ملابس واقية، وتجنب التعرض المباشر خلال ساعات الذروة من أهم الإجراءات الوقائية.
7. التدخين والتدخين السلبي
التدخين هو السبب الرئيسي في العديد من أنواع السرطان، وخاصة سرطان الرئة والفم والحلق والمثانة. كما أن التدخين السلبي يشكل خطرًا كبيرًا على غير المدخنين، خصوصًا الأطفال والنساء الحوامل.
الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن البيئات الملوثة بالدخان يحمي بشكل كبير.
لمتابعة اخبارنا عبر واتساب اضغط هنا
8. التعرض للمواد الكيميائية الصناعية
بعض المواد الكيميائية المستخدمة في المصانع والمزارع، مثل المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الصناعية، قد تكون مسرطنة عند التعرض المستمر لها.
ضرورة الالتزام بإجراءات السلامة في أماكن العمل واستخدام معدات الحماية الشخصية ضروري للحفاظ على الصحة.
خلاصة
السرطان مرض معقد، والوقاية منه تبدأ من أسلوب الحياة اليومي. الوعي بالعادات التي قد تزيد من احتمالية الإصابة هو الخطوة الأولى نحو حماية صحتنا. باتباع نمط حياة صحي، والابتعاد عن الممارسات الضارة، يمكننا تقليل المخاطر إلى حد كبير، والاستمتاع بحياة أطول وأكثر صحة.
