منوعات _ الأحداث نيوز _ من قلب الطبيعة السودانية… أطعمة بلدية تعزز النوم وتهدئ الأعصاب وتقاوم الأمراض
في زمن تتزايد فيه الضغوط النفسية وتنتشر فيه الأرق والقلق، يعود الكثيرون إلى الطبيعة بحثًا عن الشفاء والراحة. من بين الكنوز المهملة، تبرز الأطعمة البلدية السودانية كعلاج طبيعي فعّال يساعد على النوم العميق، ويقلل من التوتر، ويعزز مناعة الجسم ضد الأمراض. إليك بعضًا من هذه الكنوز:
1. الحلبة: كنز ذهبي للراحة والنوم تُعرف الحلبة في السودان بفوائدها الواسعة، خاصة عند شربها مغلية قبل النوم. فهي تساعد على تهدئة الأعصاب، وتحفيز الجسم على الاسترخاء، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم.
2. اللبن البلدي (الرايب): صديق الجهاز العصبي يحتوي اللبن البلدي على مادة التريبتوفان التي تحفز إفراز السيروتونين، وهو هرمون السعادة والاسترخاء. كوب دافئ قبل النوم قد يكون أفضل من أي مهدئ صناعي.
3. التمر: طاقة هادئة ومناعة قوية يُعتبر التمر السوداني من أجود أنواع التمور، ويحتوي على مزيج فريد من السكريات الطبيعية والمغنيسيوم، مما يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم.
المزيد من المشاركات
4. الكركديه: هدوء في كوب شراب الكركديه، سواء باردًا أو ساخنًا، معروف بخواصه المهدئة وقدرته على خفض ضغط الدم. كما يُعد مضادًا طبيعيًا للاكتئاب والقلق.
5. العصيدة بالتقلية: وجبة تُشبع وتُطمئن العصيدة المصنوعة من الذرة البلدية، خاصة مع التقلية الغنية بالبصل والزيوت الطبيعية، تمنح الشعور بالشبع والدفء النفسي، وتُعد خيارًا مثاليًا لعشاء خفيف ومريح قبل النوم.
6. الزنجبيل البلدي: سلاح ضد التوتر والألم الزنجبيل البلدي، عند غليه مع القرفة أو الحلبة، يعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتخفيف الصداع والتشنجات العصبية، مما يسهل الدخول في نوم هادئ وعميق.
رسالة من الأرض… العودة إلى الجذور ربما لا نحتاج دائمًا إلى الأدوية الحديثة للتعامل مع التوتر أو اضطرابات النوم. ففي أطعمتنا البلدية، وفي عادات أمهاتنا وجداتنا، وصفات شفاء حقيقية متجذرة في البساطة والطبيعة.
للانضمام لقرووب واتسا اضغط هنا
ابدأ اليوم بإضافة واحدة من هذه الأطعمة إلى روتينك الليلي، ولاحظ الفرق.
