هل تشرب الشاي باللبن صباحاً؟ اكتشف ما لا تعرفه عن تأثيره على جسمك

هل تشرب الشاي باللبن صباحاً؟ اكتشف ما لا تعرفه عن تأثيره على جسمك

 

مقالات – الاحداث نيوز – يحب الكثيرون أن يبدأوا صباحهم بكوب من الشاي باللبن، معتقدين أنه يقظتهم الفورية ويمنحهم شعورًا بالراحة. لكن، هل تعلم أن تناول الشاي باللبن على معدة فارغة قبل الإفطار قد يحمل بعض المخاطر الصحية التي لا يلاحظها معظمنا؟

في هذا المقال، نستعرض كل الجوانب: الفوائد، المخاطر، النصائح الصحية، وتأثيره على الجسم لتتمكن من الاستمتاع بشاي الصباح دون مشاكل.

1️⃣ ما الذي يحدث لمعدتك عند شرب الشاي باللبن على الريق؟

عندما تكون معدتك فارغة بعد ساعات النوم، يكون الجهاز الهضمي أكثر حساسية. الشاي يحتوي على الكافيين ومركبات التانينات، التي قد تزيد من إنتاج حمض المعدة.

النتيجة؟ قد تشعر بـ:

حرقة المعدة أو حموضة

تهيج بطانة المعدة

غثيان أو انزعاج في البطن

هذه التأثيرات تكون أكثر وضوحًا عند من لديهم معدة حساسة أو تاريخ مشاكل هضمية.

2️⃣ تأثير الشاي على امتصاص العناصر الغذائية:

الشاي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل التانينات، وهي مفيدة للصحة بشكل عام، لكنها قد تتحد مع المعادن مثل:

الحديد

الكالسيوم

إذا شربت الشاي باللبن على الريق، قد يقل امتصاص هذه المعادن المهمة لجسمك، خصوصًا الحديد، مما قد يؤدي إلى فقر الدم بنقص الحديد على المدى الطويل إذا تكرر الأمر.

3️⃣ الجفاف وخطر فقد السوائل:

على الرغم من أن الشاي سائل، إلا أن الكافيين فيه مدر للبول قليلًا، مما قد يزيد من فقد السوائل في الجسم بعد الاستيقاظ.

نتيجة ذلك:

صداع

تعب

جفاف الفم

لذلك يُفضل أولًا شرب كوب ماء عند الاستيقاظ قبل أي مشروب يحتوي على الكافيين.

4️⃣ تأثير على الأيض والتمثيل الغذائي:

تناول الشاي باللبن على معدة فارغة قد يعطي شعورًا بالامتلاء الزائف، لكنه في الواقع قد يربك الجهاز الهضمي ويؤثر على عمليات الأيض في الصباح.

الجسم يحتاج للطاقة من وجبة الإفطار قبل معالجة الكافيين والدهون والسكر الموجودة في الشاي باللبن.

5️⃣ تأثير الكافيين على القلب وضغط الدم:

الكافيين الموجود في الشاي قد يؤدي إلى:

زيادة بسيطة في ضغط الدم

خفقان القلب

توتر مؤقت

لذلك يجب الحذر إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات قلبية.

6️⃣ فوائد الشاي باللبن في الصباح:

رغم المخاطر، هناك بعض الفوائد:

يمنح شعورًا باليقظة والطاقة.

يساعد على الاسترخاء والراحة النفسية صباحًا.

مصدر للكالسيوم والبروتين من اللبن إذا شرب بعد وجبة خفيفة.

 

7 نصائح للاستمتاع بشاي الصباح بأمان:

شرب كوب ماء عند الاستيقاظ لتعويض السوائل.

تناول وجبة إفطار خفيفة قبل الشاي، مثل فواكه أو مكسرات أو توست.

اختر شايًا أقل قوة أو شاي أعشاب إذا كانت معدتك حساسة.

قلل من السكر أو استخدم بدائل طبيعية لتجنب زيادة الحموضة أو ارتفاع السكر.

✅ الخلاصة

شرب الشاي باللبن على معدة فارغة عادة آمن مرة أو مرتين في الأسبوع للصحة العامة.

المشكلة تكمن في التكرار المستمر أو وجود مشاكل هضمية أو قلبية.

مع اتباع نصائح السلامة: كوب ماء أولًا + وجبة خفيفة → يمكنك الاستمتاع بالشاي صباحًا بدون أي آثار جانبية، والاستفادة من فوائده.

أعده فريق الاحداث نيوز