أضرار شرب القهوة والشاي على الريق: ما لا يخبرك به فنجان الصباح
منوعات – الاحداث نيوز – يُعتبر كوب القهوة أو الشاي الصباحي طقسًا يوميًا لا يمكن الاستغناء عنه لدى الكثيرين، بل قد يُنظر إليه على أنه وسيلة للاستيقاظ والنشاط. لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن تناول هذه المشروبات المنبهة على معدة فارغة قد يكون له أضرار صحية حقيقية تتراكم مع الوقت.
لماذا يُفضل تجنب الشاي والقهوة على الريق؟
عند شرب القهوة أو الشاي صباحًا على معدة خاوية، يدخل الكافيين ومركبات أخرى قوية إلى الجهاز الهضمي دون وجود طعام يخفف من تأثيرها، مما قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض والاضطرابات.
الأضرار الصحية المحتملة:
1. زيادة حموضة المعدة وتهيج الجهاز الهضمي:
القهوة (وخاصة السوداء) تحفز إفراز حمض المعدة (HCl) حتى بدون وجود طعام.
هذا يمكن أن يؤدي إلى الحرقة، الارتجاع المريئي، أو حتى القرحة المعدية مع الاستمرار.
الشاي يحتوي على مركبات التانين التي تعيق امتصاص بعض المعادن وتزيد من التهيج.
2. اضطرابات في امتصاص المعادن:
الشاي يحتوي على التانين الذي يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد والزنك، خاصة إذا شُرب بانتظام على الريق.
القهوة تعيق امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم مما يؤثر على صحة العظام على المدى الطويل.
3. القلق والارتباك العصبي:
دخول كمية كبيرة من الكافيين فجأة إلى الدم يرفع مستوى الأدرينالين، ما قد يسبب:
تسارع ضربات القلب.
القلق والتوتر العصبي.
ارتجاف اليدين.
المزيد من المشاركات
الصداع لاحقًا بسبب الانسحاب السريع للكافيين.
4. هبوط سكر الدم والإرهاق المفاجئ:
قد يبدو أنك نشيط بعد القهوة، لكن بعدها بساعتين قد تشعر بتعب مفاجئ وهبوط سكر الدم، لأن الجسم لم يحصل على طاقة حقيقية من الطعام.
5. إدرار البول وفقدان السوائل:
الكافيين مدر للبول، ما يزيد من فقدان الماء والأملاح خاصة عند شربه صباحًا دون تعويض ذلك بالماء أو وجبة غذائية، وقد يؤدي ذلك إلى الجفاف والدوخة.
من هم الأكثر تضررًا؟
مرضى القولون العصبي أو القرحة.
المصابون بالأنيميا (فقر الدم).
أصحاب الضغط المرتفع.
النساء الحوامل.
الأشخاص المعرضون للقلق أو الأرق.
✅ نصائح لتقليل الضرر:
1. تناول وجبة خفيفة أولًا: حتى ثمرة موز أو قطعة خبز تساعد على تهيئة المعدة.
2. استبدال القهوة بشاي الأعشاب صباحًا، مثل البابونج أو النعناع.
3. اشرب كوب ماء أولًا عند الاستيقاظ، لتنشيط الجسم دون التأثير على المعدة.
4. تأخير شرب القهوة أو الشاي لساعة بعد الإفطار.
خلاصة القول:
رغم أن القهوة والشاي يحملان فوائد عديدة مثل تنشيط الذاكرة ومضادات الأكسدة، إلا أن توقيت تناولهما يلعب دورًا كبيرًا في الفائدة أو الضرر. اجعل فنجان الصباح عادة صحية، لا عبئًا تراكميًا على صحتك.
التعليقات مغلقة.