ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشاي بعد الأكل مباشرة؟
منوعات _ الأحداث نيوز _ يعتبر الشاي من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، ويتميز برائحته الزكية وفوائده الصحية المتعددة. لكن هل تساءلت يومًا ماذا يحدث لجسمك إذا شربت الشاي مباشرة بعد تناول الطعام؟ الحقيقة أن هذه العادة الشائعة قد تؤثر على صحتك بطرق غير متوقعة، نستعرضها في هذا المقال.
تأثير الشاي على امتصاص الحديد
الشاي غني بمركبات تسمى “التانينات”، وهذه المركبات تتفاعل مع الحديد الموجود في الطعام، خاصة الحديد النباتي غير الهيمي. النتيجة؟ يقل امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى نقص الحديد في الجسم مع مرور الوقت، خاصة إذا كنت تعتمد على مصادر نباتية للحديد أو تعاني من فقر الدم. لذلك، إذا كنت من الأشخاص الذين يحرصون على مستويات الحديد لديهم، فمن الأفضل تجنب شرب الشاي فور الانتهاء من الوجبة.
الشاي والهضم: متى تصبح العادة مضرة؟
المزيد من المشاركات
على الرغم من أن الشاي قد يساعد أحيانًا على تهدئة المعدة، إلا أن شربه مباشرة بعد الأكل قد يعيق إفراز العصارات الهضمية اللازمة لهضم الطعام بشكل صحيح. هذا يمكن أن يؤدي إلى شعور بالثقل أو الانتفاخ، وربما يبطئ من عملية الهضم. لذا، ينصح الأطباء بالانتظار لمدة نصف ساعة إلى ساعة بعد الطعام قبل تناول الشاي للاستفادة منه دون التأثير السلبي على الهضم.
الشاي وتأثيره المدر للبول
الشاي يحتوي على الكافيين الذي يعمل كمدر للبول، مما يعني أنه يزيد من كمية التبول. شرب الشاي بعد الأكل قد يؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل، خاصة إذا لم تكن تشرب كميات كافية من الماء. وهذا قد يؤثر على توازن السوائل في الجسم ويشعرك بالجفاف أو التعب.
للانضمام لقروب واتساب اضغط هنا
ما هي النصيحة؟
أفضل طريقة للاستمتاع بفوائد الشاي مع تجنب أضراره المحتملة هي الانتظار قليلاً بعد تناول الطعام، مثلاً 30 إلى 60 دقيقة، قبل شرب الشاي. هذا الوقت يسمح لجسمك بامتصاص الحديد والعناصر الغذائية الأخرى بشكل أفضل، ويساعد على هضم الطعام بشكل أكثر فعالية.
التعليقات مغلقة.